ĐIỂM KHÁC BIỆT GIỮA GOLF FITNESS VÀ FITNESS

Ngày 08-11-2023

Rất nhiều người cho rằng việc tập Fitness sẽ khiến cho cơ căng cứng và thiếu độ uyển chuyển vì vậy không thể chơi được Golf. Tuy nhiên, thực tế thì đây là hiểu nhầm về khái niệm giữa Fitness và Golf Fitness. Vậy trong bài viết dưới đây, hãy cùng StrongFit khám phá điểm khác biệt giữa Golf Fitness và Fitness và đồng thời trả lời câu hỏi tại sao các Golfer nên tập Golf Fitness.

Xem thêm dịch vụ Coaching của Golf Fitness TẠI ĐÂY.

Điểm khác biệt giữa Golf Fitness và Fitness

Điểm chung giữa Golf Fitness và Fitness

Cả "Fitness" và "Golf Fitness" đều xuất phát từ nền tảng của giải phẫu học và đều hướng đến mục tiêu rèn luyện thể chất để cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu tập luyện. Cả hai hình thức này đều tập trung vào yếu tố an toàn và hiệu quả.

Tuy nhiên, điểm khác biệt quan trọng giữa chúng nằm ở mục tiêu và phương pháp tập luyện:

Điểm khác biệt giữa Golf Fitness và Fitness

Bộ môn Fitness

Mục tiêu: Tập trung vào việc thay đổi hình thể, bao gồm tăng cường sức mạnh cơ bắp, xây dựng cơ bắp (Bodybuilding), giảm cân, giảm mỡ, tạo dáng cơ thể cân đối (Body Fitness), kiểm soát thói quen ăn uống và tập luyện một cách khoa học.

Bộ môn Golf Fitness

Mục tiêu: Tập trung vào việc ổn định và kiểm soát các chuyển động trong môn golf. Golf Fitness không can thiệp vào kỹ thuật đánh golf, mà chú trọng vào các chương trình tập luyện thể lực nhằm giúp golf thủ đạt được tư thế cân bằng, sự linh hoạt và phối hợp cần thiết cho cú đánh, tăng khả năng phát lực và tránh chấn thương.

Trong Golf Fitness, sự tập trung chủ yếu đổ vào sự cân bằng của các nhóm cơ, độ linh hoạt của các khớp (Mobility), độ ổn định (Stability), độ dẻo dai (Flexibility) của cơ, phạm vi chuyển động (ROM) của các khớp và độ mạnh (Strength) của các nhóm cơ trong từng giai đoạn của cú đánh golf. Điều này bản thân nó phản ánh rằng golf là một môn thể thao yêu cầu sự phối hợp chuyển động phức tạp của nhiều nhóm cơ, khớp và hệ thần kinh vận động.

Hiểu rõ về Golf Fitness giúp golf thủ hiểu sâu hơn về cơ bắp và sự hoạt động của hệ thần kinh trong môn golf. Điều này giúp họ xác định và khắc phục những điểm yếu, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tạo ra các cú đánh tốt hơn.

Tại sao các Golfer nên tập Golf Fitness?

Dưới đây là những lợi ích mà Golf Fitness mang đến cho các Golfer.

Sự linh hoạt

Fitness và lợi ích cho người chơi golf

Sự linh hoạt, định nghĩa là sự linh hoạt của một cơ hoặc một nhóm cơ, đóng một vai trò quan trọng trong golf và thể thao nói chung. Khả năng linh hoạt giúp đảm bảo biên độ chuyển động của khớp, cho phép chúng hoạt động hiệu quả, đồng thời giữ cho chúng linh hoạt, tránh căng cứng và đảm bảo an toàn.

Sự linh hoạt đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày cũng như trong thể thao. Trong môn golf, cách cơ thể của bạn di chuyển ảnh hưởng đáng kể đến cú đánh của bạn. Sự linh hoạt giúp bạn đạt được tư thế tối ưu và thực hiện cú đánh với hiệu suất và độ ổn định tốt nhất.

Có ba khu vực quan trọng chịu tác động trong cú đánh golf:

Cột Sống: Vùng cột sống trên, đặc biệt là lưng trên, là nơi cần phải có sự linh hoạt để tạo đà cho cú đánh. Nếu biên độ di chuyển không đủ, golf thủ có thể gặp khó khăn để đưa gậy về phía sau hoàn toàn, gây ra cử động không cân bằng, thất bại về tư thế hoặc trọng tâm không đúng.

Vai: Vai là một trong những khớp linh hoạt nhất trong cơ thể, nhưng sự ổn định của vai mới quan trọng. Nó cho phép lực xoay từ bên ngoài, giúp golf thủ vung gậy về phía sau theo đúng cách và thực hiện cú đánh bằng cánh tay một cách hiệu quả.

Hông: Hông tạo ra lực trong cú đánh. Nếu hông thiếu sự linh hoạt, độ quay và độ linh hoạt, golf thủ sẽ gặp khó khăn trong việc giữ tư thế đúng, thực hiện cú đánh tiếp theo và sử dụng mặt đất để tạo lực.

Nếu một trong những khu vực trên không có sự linh hoạt hiệu quả, sẽ dẫn đến sự bất ổn trong cú đánh. Hơn nữa, điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở phần dưới của thân trên. Vì vậy, việc tập trung vào sự linh hoạt là rất quan trọng để cải thiện kỹ thuật và hiệu suất đánh golf.

Sức mạnh tổng thế

Cải thiện kỹ năng golf tại nhà - CafeAuto.Vn

Hầu hết golf thủ đều tìm cách nâng cao sự xa dần của cú đánh và đã có cuộc tranh luận lâu nay về việc đánh mạnh hơn để tăng cường khoảng cách. Tuy nhiên, ít người biết rằng có một cách để cải thiện cả khoảng cách và độ chính xác.

Việc cải thiện khả năng di chuyển có thể làm cho bạn có kỹ thuật tốt hơn và cung cấp tính linh hoạt, nhưng để tăng tốc độ đánh, bạn cần tăng cường sức mạnh của cơ lõi và bên dưới cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách nâng cao sức mạnh ở phần thân dưới, bạn có thể tăng tốc độ đánh bóng bằng cách truyền nhiều lực từ mặt đất vào gậy hơn.

Bằng việc tập trung vào những bài tập thích hợp, bạn có thể phát triển tính ổn định của cơ lõi, giúp kiểm soát lực và tốc độ trong quá trình vung gậy một cách nhanh chóng hơn.

Hiệu suất vận động

Sự hiệu quả trong việc thực hiện các vận động, đặc biệt trong thể thao golf, đóng vai trò quan trọng nhưng thường bị bỏ qua bởi nhiều golf thủ. Hiệu suất vận động liên quan đến việc thực hiện các động tác sao cho tối ưu và tiêu tốn ít năng lượng nhất. Trong bộ môn golf, điều này có tác động lớn đến kết quả cuối cùng.

Dù bạn đang tập luyện hay chơi trên sân golf, năng lượng của mỗi người là có giới hạn, và thường sẽ cạn kiệt vào nửa cuối vòng đấu. Điều này thường dẫn đến việc các cú đánh ở những hố cuối thường không đạt hiệu suất tốt, và nguy cơ mất tập trung cũng cao, làm ảnh hưởng đến kết quả và thậm chí gây chấn thương.

Do đó, mục tiêu luôn là tối ưu hóa sức lực và tập trung trong từng cú đánh, đảm bảo rằng các cú đánh đòi hỏi nhiều năng lượng ở những hố cuối vẫn duy trì được sức mạnh và độ chính xác, giống như những cú đánh ở những hố đầu. Ngoài ra, việc tập luyện cơ bắp một cách hiệu quả còn mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện tư thế, nâng cao sức khỏe và sự cân đối của cơ thể, đồng thời giúp chống lại quá trình lão hóa và kéo dài thời gian tham gia vào môn thể thao golf.

Giảm thiểu và phòng tránh chấn thương

Chắc chắn rằng nhiều người đồng tình rằng đây là một trong những lợi ích quan trọng nhất mà các golfer có thể đạt được thông qua việc tham gia vào một chương trình tập luyện.

Không có gì tồi tệ hơn việc phải rời sân golf với đôi lưng đau nhức hoặc phải dựa vào các viên thuốc giảm đau sau mỗi vòng đấu để có thể kết thúc một vòng chơi thoải mái. Cơn đau không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu mà còn ảnh hưởng xấu đến nhiều khía cạnh khác của sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Nếu cơ thể của bạn yếu đuối hoặc đang phải đối mặt với những cử động không hiệu quả, việc thi đấu golf có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn. Điều này có thể dẫn đến ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu hoặc thậm chí gây chấn thương, khiến bạn phải nghỉ thi đấu cho đến khi hoàn toàn hồi phục.

------------------------------------------

CÁC CƠ SỞ PHÒNG TẬP CỦA STRONGFIT

✔️ Cơ sở 1: 113 Hoàng Thế Thiện, Hải An, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 2: HD66 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng (Vinhomes Cầu Rào 2)

✔️ Cơ sở 3: Tầng 5 toà nhà Centau Building, Khu đô thị ICC Lạch Tray, Lê Chân, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 4: HD37 Vinhomes Marina , Vĩnh Niệm , Lê Chân , Hải Phòng