PILATES - GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN CHO NGƯỜI BỊ CHÂN VÒNG KIỀNG

Ngày 16-10-2023

Dáng chân vòng kiềng có thể ảnh hưởng đáng kể đến tổng thể dáng vóc của bạn, và điều này có thể làm mất tự tin nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể khắc phục vấn đề này thông qua các bài tập Pilates đặc biệt dành cho chân vòng kiềng. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện hình dáng của chân mà còn mang lại sự thon gọn cho toàn bộ cơ thể. Hơn nữa, tập Pilates còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy cùng StrongFit khám phá những bài tập Pilates dành riêng cho vấn đề chân vòng kiềng trong bài viết này!

Set up phòng tập Pilates TẠI ĐÂY.

Tổng quan về tình trạng chân vòng kiềng

Chân vòng kiềng và phương pháp điều trị bằng vật lý trị liệu

Chân vòng kiềng, hay Genu Varum trong tiếng Anh, là một tình trạng trong đó đầu gối của người bị uốn cong hướng ra ngoài khi họ đứng thẳng. Tình trạng này có thể xuất phát từ nguyên nhân bẩm sinh hoặc do tác động từ môi trường (thường là do chấn thương ở độ tuổi nhỏ).

Có một số dấu hiệu dễ nhận biết để xác định chân vòng kiềng:

Chân sẽ có hình dạng cong như một chiếc cung, với đầu, hông, và phần dưới của chân bám sát vào vị trí bình thường. Tuy nhiên, ở vùng đầu gối, có sự uốn cong ra ngoài tạo ra một khoảng cách rộng.

Chân vòng kiềng thường xuất phát từ việc đầu gối bị đẩy về bên ngoài và có một sự xoay nhẹ của xương chân. Điều này có thể dẫn đến việc đầu gối bị ép ra phía ngoài.

Một số hệ lụy có thể xuất hiện từ tình trạng chân vòng kiềng bao gồm:

Tăng nguy cơ viêm gân Achilles, rách sụn chêm hoặc viêm khớp giữa đầu gối.
Đau đầu gối, đặc biệt là ở người lớn.
Thất thăng bằng, đặc biệt khi bạn di chuyển từ bên này sang bên kia.
Ảnh hưởng đến cách bạn di chuyển từ hông và cổ chân.
Gây mất thẩm mỹ khi bạn đi bộ hoặc chạy bộ, vì mắt cá nhân sẽ hướng ra ngoài quá mức.

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng chân vòng kiềng, hãy yên tâm rằng bạn vẫn có thể tập thể dục một cách bình thường. Tuy nhiên, việc chọn những bài tập nhẹ nhàng để chăm sóc đầu gối và tránh những vấn đề liên quan đến đầu gối trong tương lai là điều rất quan trọng. Một trong những phương pháp hiệu quả là tập Pilates tại nhà. Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng một cách đúng cách, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng chân vòng kiềng của mình.

Nguyên nhân chân bị vòng kiềng là gì?

Chân bị vòng kiềng, hoặc Genu Varum, có nguyên nhân chính do yếu tố bẩm sinh hoặc sự tác động của các yếu tố khác. Cụ thể, hai nguyên nhân chính là:

Chân bị vòng kiềng do yếu tố bẩm sinh

Tình trạng chân vòng kiềng có thể bắt đầu hình thành trong tử cung khi thai nhi đang phát triển. Trong trường hợp mẹ mang thai trong môi trường chật hẹp, không cung cấp đủ không gian cho sự phát triển của thai nhi, cơ thể của trẻ có thể tự điều chỉnh hình dạng để thích nghi với điều kiện bên trong tử cung. Điều này là một hiện tượng bình thường trong quá trình phát triển của trẻ. Khi trẻ mới sinh ra, nếu chăm sóc cẩn thận và thực hiện nhiều phương pháp cải thiện tình trạng chân vòng kiềng, tình trạng này có thể được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, nếu không được quan tâm đúng cách, tình trạng chân vòng kiềng có thể trở nên nghiêm trọng hơn và có thể dẫn đến tình trạng cong chân rõ rệt khi trẻ bắt đầu học cách đi.

Chân bị vòng kiềng do yếu tố bệnh lý

Trong một số trường hợp hiếm hoi, chân bị vòng kiềng có thể do các tình trạng bệnh lý. Những tình trạng này thường xuất hiện ở lứa tuổi vị thành niên và có thể gây ra triệu chứng chân vòng kiềng.

Các tình trạng bệnh lý bao gồm:

Bệnh còi xương: Đây là một bệnh lý phổ biến dẫn đến chân bị vòng kiềng, thường do cơ thể thiếu canxi và thiếu tiếp xúc với ánh nắng (nguồn cung cấp chính cho tổng hợp vitamin D).

Bệnh lý Osteochondrodysplasia: Đây là một nhóm các bệnh liên quan đến di truyền hoặc rối loạn quá trình sản sinh xương, có thể gây ra các biến chứng, trong đó có chân vòng kiềng.

Bệnh lý Blount: Đây là một tình trạng ảnh hưởng chủ yếu đến vùng từ đầu gối đến mắt cá chân, gây biến dạng xương với xu hướng cong ra ngoài hoặc vào trong.

Các yếu tố khác có thể dẫn đến chân vòng kiềng bao gồm béo phì, tai nạn, chấn thương đầu gối, thiếu hụt vitamin D và canxi, viêm khớp, và sưng khớp.

Như vậy, chân bị vòng kiềng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn đối mức sức khỏe tổng thể. Thực hiện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng là một cách hiệu quả để điều chỉnh và cải thiện tình trạng này.

Pilates - Giải pháp toàn diện cho người bị chân vòng kiềng

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thông qua Pilates để khắc phục tình trạng chân vòng kiềng, hãy đến với phòng tập StrongFit. Tại đây, chúng tôi cam kết cung cấp hướng dẫn chi tiết về các bài tập Pilates, giúp bạn thực hiện chúng đúng cách và hiệu quả nhất.

StrongFit có cơ sở vật chất đầy đủ và tuân thủ tiêu chuẩn quốc tế cho phòng tập Pilates. Chúng tôi không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng chân vòng kiềng, mà còn đảm bảo bạn có trải nghiệm dịch vụ tốt nhất.

Hãy liên hệ ngay với StrongFit để đội ngũ huấn luyện viên của chúng tôi có thể hỗ trợ bạn trong việc rèn luyện các bài tập cho chân vòng kiềng một cách hiệu quả, giúp bạn cải thiện vóc dáng và sức khỏe trong thời gian ngắn nhất!

—------------------------------------------

CÁC CƠ SỞ PHÒNG TẬP CỦA STRONGFIT

✔️ Cơ sở 1: 113 Hoàng Thế Thiện, Hải An, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 2: HD66 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng (Vinhomes Cầu Rào 2)

✔️ Cơ sở 3: Tầng 5 toà nhà Centau Building, Khu đô thị ICC Lạch Tray, Lê Chân, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 4: HD37 Vinhomes Marina , Vĩnh Niệm , Lê Chân , Hải Phòng