PILATES - PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG CỘT SỐNG HIỆU QUẢ

Ngày 01-11-2023

Mặc dù với nhiều người Việt Nam, Pilates vẫn còn khá xa lạ, nhưng trên thế giới, nó đã trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống của nhiều ngôi sao nổi tiếng. Các ngôi sao quốc tế như Madonna, Sharon Stone, Lady Gaga và thậm chí cả những ngôi sao Kpop như Rose, Jennie, Eunji đều ưa chuộng Pilates làm phần của chế độ tập luyện hàng ngày. Họ không chỉ muốn duy trì vóc dáng hoàn hảo mà còn nhận thấy Pilates giúp tăng cường ý chí và nâng cao tính linh hoạt.

Các bài tập Pilates cũng trở thành lựa chọn phổ biến để giảm đau lưng và phục hồi chấn thương cột sống. Nếu bạn muốn biết thêm về các bài tập Pilates tư thế đứng để trị đau lưng, hãy cùng đọc bài viết dưới đây với StrongFit!

Set up phòng tập Pilates TẠI ĐÂY.

Lịch sử ra đời của Pilates

Lịch sử hình thành của Pilates có liên quan mật thiết đến cuộc Chiến Tranh Thế Giới thứ nhất và một người đàn ông tên là Joseph Pilates, người sáng lập ra bộ môn tập luyện này. Joseph Pilates, người gốc Đức và có nguồn gốc Hy Lạp, trước đây là một võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp và một biểu diễn xiếc. Ông cũng là một huấn luyện viên tự vệ cho các học sinh trường công an.

Khi Chiến Tranh Thế Giới thứ nhất bùng nổ, Joseph Pilates bị bắt giữ và giam giữ cùng một số người Đức khác. Trong thời gian này, ông đã phát triển bộ môn tập luyện "Contrology," sau này được gọi là Pilates. Ban đầu, chương trình này được thiết kế để phục hồi sức khỏe cho cựu chiến binh, lính bị thương và tù binh. Nó tập trung vào việc ổn định cơ bắp, tăng cường sức mạnh và cải thiện tâm trạng tinh thần.

Sau khi chiến tranh kết thúc, Joseph Pilates trở về Đức, nhưng sau đó ông đã di cư đến Mỹ vào khoảng năm 1925. Đây là giai đoạn quan trọng của lịch sử Pilates khi ông bắt đầu áp dụng phương pháp này để phục hồi chức năng cho các vũ công múa ballet bị chấn thương. Các bài tập Pilates tập trung vào việc kéo giãn cơ thể trong vật lý trị liệu, tăng cường độ mềm dẻo và cải thiện khả năng cân bằng trong múa ballet.

Có nhiều câu chuyện thành công khi sử dụng Pilates để phục hồi chấn thương. Ví dụ, mẹ của cựu hoa hậu Rosanna Davison đã phục hồi một chấn thương cổ do tai nạn ngã ngựa nhờ tập Pilates, trong khi chính Rosanna Davison cũng tăng thêm 3 cm chiều cao nhờ luyện tập Pilates. Ngoài ra, cầu thủ bóng đá Phil Jones cũng đã phục hồi từ chấn thương cổ chân và tăng cường thể lực qua bài tập Pilates.

Ngày nay, các bài tập Pilates tập trung vào việc nâng cao nhận thức về hơi thở và tạo ra sự kết nối giữa các đốt sống, từ đó tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. Pilates cột sống đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi chấn thương cột sống của con người.

Sau nhiều năm phát triển, Pilates đã từ một chương trình phục hồi cơ thể cho các cựu chiến binh và lính thủy đánh bại trở thành một hệ thống giáo dục thể chất nổi tiếng, với hơn 11 triệu người tập luyện tại Mỹ (theo số liệu năm 2005). Và cho đến ngày nay, con số này còn tăng lên nhiều lần nhờ sự ưa chuộng của các ngôi sao nổi tiếng trên khắp thế giới.

Hiệu quả thần kỳ của Pilates đối với đau lưng và bệnh lý cột sống

Trong thời đại hiện đại, một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến và thường xảy ra, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng, đó chính là bệnh lý đau lưng và thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, việc điều trị không đúng cách có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, như việc sử dụng laser không đúng chỉ định hoặc tập yoga không tuân theo kỹ thuật.

Một trong những điểm mạnh khiến các bài tập Pilates tư thế đứng nổi tiếng đó là tính an toàn cao của chúng, giảm thiểu rủi ro gây chấn thương cho cơ thể. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện Pilates để giảm đau lưng có khả năng giảm đi sự căng thẳng và đau nhức do vấn đề lưng gây ra. Nghiên cứu này còn chứng minh rằng Pilates có thể giúp cân bằng các động tác xoay của cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp và thúc đẩy sự đều đặn về tỷ lệ cơ bắp.

Khi thực hiện Pilates theo cách đúng, bạn có thể hiểu rõ hơn về cơ thể và sự chuyển động của nó, cũng như nhận biết và sửa đổi những thói quen không tốt có thể gây hại cho phần lưng. Điều này đồng nghĩa với việc bạn học cách lắng nghe và hiểu rõ cơ thể mình hơn.

Cho dù bạn lựa chọn tập Pilates với máy (reformer) hay tập trên thảm, điều quan trọng nhất là phải có sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên có kiến thức chuyên sâu về nguyên tắc Pilates, giải phẫu học, cơ học cơ thể và cột sống. Chính sự chính xác là nguyên tắc quan trọng nhất của Pilates, vì vậy, nếu bạn thực hiện sai cách, bạn sẽ không chỉ không đạt được kết quả mong muốn mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

StrongFit – Địa chỉ tập Pilates số 1 tại Hải Phòng

Để đảm bảo bài tập Pilates trị đau lưng hiệu quả nhất, việc lựa chọn một địa chỉ phòng tập Pilates uy tín và chất lượng, với đội ngũ huấn luyện viên có kiến thức chuyên môn, là rất quan trọng. Do đó, StrongFit chính là lựa chọn hàng đầu tại Hải Phòng.

StrongFit ra đời với mục tiêu rõ ràng: tạo nên sự tích cực và niềm hạnh phúc hằng ngày cho 1 triệu người Việt. StrongFit không chỉ là nơi cung cấp phòng tập với các thiết bị hiện đại và chuyên nghiệp, mà còn là nơi bạn có thể tận hưởng không gian thư giãn và thoải mái. Đây là nơi giúp bạn lấy lại năng lượng và tinh thần sau những buổi tập tại đây.

------------------------------------------

CÁC CƠ SỞ PHÒNG TẬP CỦA STRONGFIT

✔️ Cơ sở 1: 113 Hoàng Thế Thiện, Hải An, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 2: HD66 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng (Vinhomes Cầu Rào 2)

✔️ Cơ sở 3: Tầng 5 toà nhà Centau Building, Khu đô thị ICC Lạch Tray, Lê Chân, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 4: HD37 Vinhomes Marina , Vĩnh Niệm , Lê Chân , Hải Phòng