TẬP GYM BỊ LÙN, ĐÚNG hay SAI?

Ngày 06-10-2023

Có nhiều bạn mới bắt đầu quan tâm đến việc tập gym, đặc biệt là những người ở độ tuổi dậy thì, thường thắc mắc liệu tập gym có làm họ lùn không? Tin đồn về việc tập gym có thể ảnh hưởng đến chiều cao và gây lùn đi đã lan truyền trong cộng đồng. Vậy thực sự, liệu tập luyện tại phòng tập gym có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn không? StrongFit sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này một cách chính xác.

Setup phòng tập Gym TẠI ĐÂY.

Tập gym có bị lùn không?

Thông tin về việc "tập gym có thể làm lùn" ban đầu xuất phát từ Nhật Bản, nơi những nghiên cứu và bài báo đầu tiên được công bố. Tin đồn này phần lớn xuất phát từ những nghiên cứu tại đất nước hoa anh đào, trong đó cho rằng trẻ em thường xuyên phải tham gia vào các công việc nặng nhọc sẽ có chiều cao thấp hơn so với những người không tham gia. Điều này đã tạo nên một loạt tin đồn về việc tập gym có thể làm lùn đi, và tin tức này đã lan truyền với tốc độ nhanh từ Nhật Bản ra các quốc gia khác trên toàn thế giới.

Góc nhìn khoa học về việc tập Gym bị lùn

Chiều cao của một người phần lớn do yếu tố di truyền chiếm 60-80%, trong khi 20-40% còn lại phụ thuộc vào các yếu tố khác như thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng. Sự phát triển của chiều cao chủ yếu liên quan đến việc tạo ra các lớp sụn giữa đầu các xương, gọi là sụn tiếp hợp. Ngoài yếu tố di truyền và dinh dưỡng, cách tập luyện thể hình cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của một người.

Tập luyện thể hình đúng cách có thể giúp kích thích sự phát triển của các lớp sụn này, giúp chúng kéo dài và thúc đẩy chiều cao. Hơn nữa, việc tập luyện thể hình cũng có thể tạo điều kiện tốt để tăng cường sự sản xuất của hormone tăng trưởng, làm cho hệ xương và khớp cơ thể trở nên chắc khỏe hơn. Vì vậy, tập gym không gây lùn đi, ngược lại, nó có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, để tập luyện thể hình có thể tạo hiệu quả trong việc tăng chiều cao và tránh lùn đi, bạn cần thực hiện các bài tập đúng cách, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Cách tập Gym tăng chiều cao

Dựa trên kinh nghiệm của các chuyên gia về thể hình tại Việt Nam, việc tham gia tập gym nên được xem xét cẩn thận, đặc biệt là đối với các bạn đang trong giai đoạn phát triển. Thông thường, bạn nên cân nhắc bắt đầu tập luyện thể hình khi bạn đã có một hệ xương và khớp ổn định. Tuổi 13-14 trở lên thường là thời điểm phù hợp nhất, khi khung xương đã phát triển tương đối ổn định.

Trong bộ môn tập gym, những bài tập kháng lực sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách đang kể.

Khởi động trước mỗi buổi tập là rất quan trọng để chuẩn bị cơ thể cho các bài tập sắp tới và giúp ngăn ngừa chấn thương.

Để tăng chiều cao khi tập gym, bạn nên tập trọng vào các bài tập như hít xà đơn, sử dụng các bài tập với xà đơn và các bài tập kháng lực.

Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn đủ các thực phẩm giàu canxi, protein, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phát triển chiều cao cũng như tăng cơ, giảm cân, giảm mỡ, hoặc tăng cân hiệu quả.

Hãy luôn duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể và cơ bắp có thời gian phục hồi và phát triển.

Uống đủ nước mỗi ngày và tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích.

Cuối cùng, luôn tập luyện với kỹ thuật đúng và bắt đầu với mức tạ nhẹ trước khi dần dần tăng lên.

Không có mô tả ảnh.

Trên đây là những chia sẻ của StrongFit về chủ đề “Tập gym bị lùn, ĐÚNG hay SAI?” đang được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Tập Gym đúng cách, đúng kỹ thuật, đúng độ tuổi không những không bị lùn đi mà còn giúp cơ thể tăng chiều cao, tăng cơ bắp, phát triển toàn diện. Chính vì thế hãy tỉnh táo trước mọi tin đồn sai lệch, hãy là 1 Gymer thông minh bạn nhé.

—------------------------------------------

CÁC CƠ SỞ PHÒNG TẬP CỦA STRONGFIT

✔️ Cơ sở 1: 113 Hoàng Thế Thiện, Hải An, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 2: HD66 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng (Vinhomes Cầu Rào 2)

✔️ Cơ sở 3: Tầng 5 toà nhà Centau Building, Khu đô thị ICC Lạch Tray, Lê Chân, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 4: HD37 Vinhomes Marina , Vĩnh Niệm , Lê Chân , Hải Phòng