StrongFit Kid — Gym và Pilates 1 kèm 1 cho trẻ 8–18 tuổi tại Hải Phòng

Chương trình huấn luyện 1 kèm 1 cho trẻ 8–18 tuổi tại 7 cơ sở StrongFit Hải Phòng. Gym Kid xây thể lực, Pilates Kid sửa tư thế. Buổi đầu đo InBody và test dáng miễn phí.

Con ngồi học 8–10 tiếng mỗi ngày, cặp đeo lệch một bên vai, tối lại cắm mặt vào điện thoại. Rất nhiều phụ huynh ở Hải Phòng nhắn cho chúng mình cùng một câu: con hơi gù, con lười vận động, con muốn cao hơn — nên bắt đầu từ đâu?

StrongFit Kid là chương trình huấn luyện dành riêng cho trẻ 8–18 tuổi, có mặt ở 7 trong 8 cơ sở StrongFit tại Hải Phòng. Buổi đầu là đo InBody và test dáng — miễn phí, không ràng buộc.

StrongFit Kid là gì

Không phải lớp thể dục đông người. Con tập 1 kèm 1 với huấn luyện viên, hoặc nhóm nhỏ 1-2 và 1-4 với Pilates Kid.

• Gym Kid — xây nền thể lực, sức mạnh và khả năng phối hợp. Tải trọng theo đúng thể trạng của con, không tập theo giáo án người lớn.
• Pilates Kid — tập trên Reformer, Cadillac và Chair theo phương pháp Power Pilates Classical. Đi vào tư thế, khả năng kiểm soát cơ thể và nhóm cơ sâu dọc cột sống.

Cả hai nhánh đều bắt đầu bằng một buổi đánh giá: đo InBody, nhìn dáng đứng, kiểm tra vận động cơ bản. Từ đó mới có giáo án.

Ba điều phụ huynh hay lo nhất

Con gù lưng, vai lệch vì ngồi học và đeo cặp

Ngồi lâu một tư thế khiến nhóm cơ giữ lưng — nhóm cơ ổn định dọc cột sống — giảm hoạt động, trong khi cơ ngực và cơ gập hông bị rút ngắn. Kết quả là vai đổ về trước và lưng tròn. Đây là thói quen vận động, và thói quen thì sửa được, nhưng phải sửa bằng bài tập đúng chứ không bằng nhắc “ngồi thẳng lên”.

Con lười vận động, thể lực kém hơn bạn cùng lớp

Thường không phải con lười. Là con chưa từng thấy mình làm được. Tập 1 kèm 1 giải quyết đúng chỗ đó: mỗi buổi con hoàn thành một việc cụ thể, có huấn luyện viên đứng cạnh, không bị so sánh với ai.

Con tuổi dậy thì ngại tập chỗ đông người

Rất phổ biến, nhất là với các bạn nữ 12–16 tuổi. Lớp 1-1 hoặc nhóm 1-2 kín đáo hơn hẳn, và con được chọn huấn luyện viên nữ nếu muốn.

Gym Kid hay Pilates Kid — chọn thế nào

Không cần quyết trước. Buổi đánh giá đầu tiên sẽ chỉ ra con đang thiếu gì. Nhưng để bạn hình dung:

• Con gù lưng, vai lệch, hay đau mỏi cổ vai gáy, hoặc là bạn nữ ngại vận động mạnh → thường bắt đầu với Pilates Kid.
• Con gầy, thể lực yếu, muốn khoẻ hơn hoặc đang chơi thể thao ở trường → thường bắt đầu với Gym Kid.
• Con thừa cân → thường là Gym Kid, kèm hướng dẫn ăn uống cho phụ huynh.

Đọc thêm: Nên cho con tập Gym hay Pilates — chọn đúng theo độ tuổi.

Một buổi tập của con diễn ra thế nào

1. Huấn luyện viên hỏi hôm nay con thế nào — ngủ đủ chưa, có đau ở đâu không.
2. Khởi động và kích hoạt nhóm cơ sẽ dùng trong buổi.
3. Bài chính. Huấn luyện viên chỉnh từng động tác, chỉnh cả nhịp thở.
4. Giãn cơ, ghi lại buổi tập vào hồ sơ của con.

Phụ huynh được vào xem buổi tập của con bất cứ lúc nào.

Xem các bạn nhỏ tập tại StrongFit

Video quay trong buổi tập thật — HLV kèm 1-1, chỉnh tư thế cho từng bạn.

Học phí

StrongFit tính học phí theo giá mỗi buổi, không tính theo tháng.

• Gym Kid 1-1 — từ 500.000đ đến 780.000đ mỗi buổi.
• Pilates Kid 1-1 — từ 500.000đ đến 780.000đ mỗi buổi.
• Pilates Kid nhóm 1-2 — từ 300.000đ đến 400.000đ mỗi buổi.
• Pilates Kid nhóm 1-4 — từ 180.000đ đến 280.000đ mỗi buổi.

Gói tập có 36, 72 và 144 buổi. Gói càng nhiều buổi thì giá mỗi buổi càng giảm. Xem chi tiết ở bảng giá theo buổi.

Cơ sở nào có lớp Kid

Gym Kid — CS1 (113 Hoàng Thế Thiện, Hải An), CS2 (HD31 Vinhomes Marina, Cầu Rào 2), CS7 (64 Phố Mới, Thuỷ Nguyên).

Pilates Kid — CS3 (HD37 Vinhomes Marina), CS4 (ICC Lạch Tray), CS6 (33 Minh Khai), CS8 (17F2 Trần Hoàn).

Tất cả mở cửa 06:00–21:00 mọi ngày. Xem danh sách 8 cơ sở kèm chỉ đường.

Bắt đầu bằng buổi đánh giá miễn phí

Buổi đầu gồm đo InBody, nhìn dáng và test vận động cơ bản, cộng 10–15 phút huấn luyện viên đọc kết quả cùng phụ huynh. Miễn phí, không kèm điều kiện.

Gọi hoặc nhắn Zalo 0933.246.196, hoặc đặt lịch tại đây — chọn cơ sở gần nhà bạn nhất là được

Câu hỏi thường gặp

Con mấy tuổi thì tập được?

Từ 8 tuổi. Dưới 8 tuổi chúng mình không nhận, vì ở độ tuổi đó vận động tự do và chơi thể thao vẫn tốt hơn tập có giáo án.

Con tập tạ có ảnh hưởng chiều cao không?

Đây là lo lắng phổ biến nhất. Các hướng dẫn hiện hành về huấn luyện sức mạnh cho trẻ vị thành niên đều kết luận rằng tập kháng lực có giám sát, đúng kỹ thuật và tải trọng phù hợp không làm trẻ chậm cao. Rủi ro đến từ tập sai kỹ thuật và tải quá nặng — đúng lý do vì sao con cần huấn luyện viên riêng chứ không nên tự tập theo video.

Con chưa tập bao giờ, có theo được không?

Được. Buổi đầu là để đánh giá, không phải để tập nặng. Giáo án viết sau khi biết con đang ở đâu.

Mùa ôn thi con bận, tập được mấy buổi một tuần?

2 buổi một tuần là đủ để giữ nền. Nhiều phụ huynh chọn khung 6–7 giờ sáng hoặc 20 giờ tối. Đọc thêm: vận động giúp con tập trung học tốt hơn.

Con có bệnh lý hoặc chấn thương cũ thì sao?

Báo cho huấn luyện viên ngay buổi đầu. Nếu có chỉ định của bác sĩ, mang theo — chương trình sẽ viết trong phạm vi đó. StrongFit là nơi huấn luyện, không thay thế điều trị y tế.