NÊN ĂN TRƯỚC HAY SAU KHI TẬP GYM?

Ăn trước khi tập thì cơ thể ì ạch, bí bách
Mà ăn sau khi tập thì vừa đói mà công sức tập luyện lại “đổ xuống sông xuống bể”

Vậy phải ăn trước hay sau mới là đúng?

Thực ra, các chuyên gia đã khuyến khích Gymer nên bổ sung bữa ăn phụ vào cả trước và sau buổi tập. Việc này đóng một vai trò vô cùng quan trọng, giúp bổ sung năng lượng để cơ thể trở nên năng suất hơn và việc tập luyện cũng hiệu quả cao. Tuy nhiên, điều quan trong nhất vẫn phải là việc lựa chọn được những loại thực phẩm phù hợp nhất cho từng bữa ăn.

Trước buổi tập
- Tuyệt đối không vận động khi đói
- Bổ sung Carbohydrate, protein, chất béo và nước cho cơ thể
- Ăn trước khi tập 2 tiếng hoặc tối thiểu 45 - 60 phút

Sau buổi tập
- Nạp thêm Carbohydrate, protein, nước cho cơ thể
- Ăn sau khi tập khoảng 45 phút

Thay vì phân vân nên ăn trước hay sau thì tốt nhất, bạn nên chú trọng vào thực đơn hàng ngày của mình hơn. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì hay để lại câu hỏi dưới comment để StrongFit giúp bạn giải đáp nhé!