GIÃN CƠ SAU TẬP GYM - NÊN HAY KHÔNG NÊN ?

Kéo dãn cơ thể sau mỗi buổi tập gym có thực sự quan trọng và cần thiết? Có không ít người vì chưa biết tới lợi ích mà thường bỏ qua bước kéo giãn cơ thể sau một buổi tập luyện nặng. 

Giãn cơ (Stretching) là quá trình kéo dãn các khớp xương và nhóm cơ thể sau quá trình tập luyện. Hoạt động này khiến cơ thể nóng lên, thúc đẩy sự phát triển của các bộ phận trên cơ thể. Các động tác này bao gồm: kéo dãn cơ chân, cơ tay, cơ đùi, cơ mông,...

Nếu như bạn vẫn còn hoài nghi về tác dụng của việc giãn cơ sau tập luyện thì hãy bỏ túi ngay những lợi ích về bài tập quan trọng này nhé!

• Giảm đau nhức cơ, căng cơ, bó cơ cục bộ 
• Thúc đẩy máu lưu thông, bơm chất dinh dưỡng và oxy vào cơ bắp 
• Tái tạo năng lượng, phục hồi tổn thương 
• Tăng cường linh hoạt cho các xương khớp 
• Gia tăng phạm vi chuyển động
• Nâng cao hiệu suất tập luyện trong những buổi tập tiếp theo 
• Tăng sức bền, tăng khả năng chịu đựng của cơ, giảm nguy cơ chấn thương do tác động từ những bài tập nặng

Đừng bỏ qua việc giãn cơ sau mỗi buổi tập để tối ưu hiệu quả tập luyện, cũng như tránh được những chấn thương đáng tiếc cho cơ thể nhé!
StrongFit Pravite Fitness - Phòng tập Huấn luyện viên 1-1
Tập luyện thật - kết quả thật