NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN TẬP GYM KHÔNG?

Ngày 12-10-2023

Câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm là liệu có nên tập gym hoặc thể hình khi bị thoát vị đĩa đệm hay không. Trong bài viết này, StrongFit sẽ giúp bạn hiểu xem liệu việc tập gym có phù hợp khi bạn mắc thoát vị đĩa đệm, và nếu có, thì cần tuân theo những nguyên tắc và quy tắc gì để đảm bảo an toàn.

Setup phòng tập Gym TẠI ĐÂY.

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là một thuật ngữ chỉ tình trạng xảy ra khi nhân nhầy của đĩa đệm cột sống chệch ra khỏi vị trí bình thường, xuyên qua dây chằng chèn ép vào các rễ thần kinh gây tê bì, đau nhức. Tình trạng này thường là kết quả của sang chấn hoặc do đĩa đệm bị thoái hóa, nứt, rách, có thể xảy ra ở bất kì khu vực nào của cột sống. Trên thực tế, thường hay gặp hiện tượng đau lan tỏa từ thắt lưng xuống chân (đau dây thần kinh tọa) do thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng là phổ biến nhất.

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh phổ biến thường gặp, thường xuất hiện ở người trong độ tuổi từ 20 đến 55. Bệnh này thường đi kèm với các triệu chứng đau thắt ở vùng thắt lưng, có thể lan ra từ thắt lưng xuống mông và chân, hoặc từ vùng cổ-gáy lan ra hai vai và xuống cánh tay, bàn tay, gây ra sự khó chịu và đau đớn cho người bệnh. Triệu chứng bao gồm cảm giác nhức đau, tê liệt, hoặc kim châm ở khu vực đau. Đau thường kéo dài hàng tháng nếu không được điều trị.

Khi thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng đến đốt sống cổ, người bệnh có thể trải qua đau ở vùng gáy và vai, đau, tê, và mất cảm giác ở cổ tay, bàn tay, cũng như giảm sức mạnh của tay. Triệu chứng thường tăng lên hoặc giảm đi theo cử động của cổ tay.

Khi thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng đến đốt sống thắt lưng, nó gây đau ở vùng thắt lưng và các triệu chứng đau thần kinh liên quanh. Đau có thể gia tăng khi nằm nghiêng, hoặc khi đi tiêu. Đau thường lan từ vùng thắt lưng ra phía trước của ngực, dọc theo khoang liên sườn. Người bệnh có thể trải qua tê, mất cảm giác ở mông, chân, bàn chân, và trong trường hợp nặng, có thể gây liệt. Điều này có thể khiến người bệnh có sự hạn chế trong việc cử động cột sống, không thể uốn cong thất lưng, cúi xuống thấp và gây ra đau thất lưng cấp hoặc mãn tính.

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có thể tự khỏi không? - VnExpress Sức khỏe

Do sử dụng sai tư thể trong tập luyện và lao động: Như mang vác vật nặng sai tư thể, thậm chí là do thói quen ngồi sai tư thể cũng gây nên thoát vị đĩa đệm
Do thoái hóa tự nhiên: Đây là do quá trình lão hóa gây nên, thường gặp ở những người trên 30 tuổi, khi này đĩa đệm đã mất đi sự đàn hồi và nước khá nhiều.
Do các tai nạn gây nén. Có thể là do té, tông xe...
Do di truyền: Nếu ba mẹ bạn từng có cầu trúc xương bất bình thường thì khả năng bạn bị thoát vị đĩa đệm cũng khá cao

Hậu quả của việc bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh nghiêm trọng, và nó có thể gây ra nhiều hậu quả đáng lo ngại. Dưới đây là một số trong những hậu quả tiềm năng của thoát vị đĩa đệm:

Giảm khả năng vận động: Bệnh này có thể làm giảm sự linh hoạt và khả năng thực hiện các động tác cúi, uốn cong, và nghiêng của cột sống. Người bệnh có thể gặp khó khăn khi thực hiện những hoạt động hàng ngày.

Teo cơ và yếu cơ: Thoát vị đĩa đệm có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh và gây tèo cơ trong các bộ phận của cơ thể. Điều này dẫn đến sự yếu đuối và mất khả năng hoạt động trong các khu vực bị ảnh hưởng.

Liệt hoàn toàn: Trong những trường hợp nghiêm trọng, khi đĩa đệm chèn ép tủy cổ hoặc các dây thần kinh quan trọng khác, thoát vị đĩa đệm có thể gây liệt hoàn toàn. Điều này có thể làm mất đi khả năng kiểm soát tiểu tiện và có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng liên quan đến hệ thần kinh.

Người bị thoái vị đĩa đệm có nên tập gym không?

Câu trả lời là CÓ, nhưng còn tùy vào mức độ bạn bị nặng đến đầu thì mới quyết định có nên tiếp tục hay không, tốt nhất là nên tham kháo ý kiển bắc sĩ trước.

Làm thế nào để bắt đầu tập luyện lại?

Để bắt đầu tập luyện lại sau khi bị thoát vị đĩa đệm, việc tập thể dục là một phần quan trọng. Tập luyện có thể tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống, làm cho chúng khỏe mạnh, linh hoạt và giúp ổn định xương sống. Lựa chọn bài tập và tiến trình tập luyện nên dựa trên tình hình cụ thể của bạn và thời gian bạn đã bị thoát vị đĩa đệm.

StrogngFit - Địa chỉ phòng tập Gym uy tín tại Hải Phòng

Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập gym uy tín tại Hải Phòng, thì StrongFit là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn. Đây không chỉ là một phòng tập thể dục thông thường, mà còn là một cộng đồng đam mê với mục tiêu là cải thiện sức khỏe và thể hình.

StrongFit giúp xây dựng một môi trường thân thiện và chuyên nghiệp, với đội ngũ huấn luyện viên có kinh nghiệm và nhiệt huyết. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy sự hỗ trợ cần thiết để đạt được mục tiêu cá nhân của mình. Phòng tập này cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm tập luyện an toàn và hiệu quả.

—------------------------------------------

CÁC CƠ SỞ PHÒNG TẬP CỦA STRONGFIT

✔️ Cơ sở 1: 113 Hoàng Thế Thiện, Hải An, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 2: HD66 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng (Vinhomes Cầu Rào 2)

✔️ Cơ sở 3: Tầng 5 toà nhà Centau Building, Khu đô thị ICC Lạch Tray, Lê Chân, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 4: HD37 Vinhomes Marina , Vĩnh Niệm , Lê Chân , Hải Phòng