NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN MÃI KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN 

Dù đã nỗ lực mà cân nặng vẫn chẳng thay đổi, thậm chí còn tăng lên? Cùng #STRONGFIT tìm hiểu những sai lầm mà nhiều người đã và đang mắc phải nhé!

1. Tập luyện - ăn uống thiếu khoa học
Tập luyện là then chốt của việc giảm cân. Cứ ăn uống thoả thích và "tập bù" là được"? Nhưng, một buổi tập tạ hay cardio không thể giúp bạn đốt được lượng kcal bằng một chiếc pizza hay một nồi lẩu đâu. Vậy việc tập luyện chỉ là đang "bù lỗ" mà thôi

2. "Nghĩ xấu" về chất béo
Chất béo gồm chất béo tốt (các loại hạt) và chất béo xấu (các món chiên xào, dầu mỡ). Hãy nhớ rằng, "chất béo" không phải kẻ thù! Nó cũng mang lại năng lượng như đạm, bột đường. Và chỉ khi năng lượng dư thừa mới khiến bạn béo mà thôi!

3. Nói không với tinh bột
Thiếu tinh bột khiến bạn mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng. Giống như chất béo, tinh bột cũng có vai trò rất quan trọng. Có tới 70% dân số thế giới ăn với chế độ moderate carb, tỷ lệ tinh bột 30 - 50%, chứ không phải một chế độ ăn trái tự nhiên, biến tướng

4. Bữa sáng quá nhiều tinh bột
Một bữa sáng với phở, bún,... nên được gạt bỏ nếu bạn muốn giảm cân! Sau 1 đêm, cơ thể rất nhạy cảm với tinh bột. Nó sẽ đẩy insulin lên cao, giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh (serotonin), khiến bạn uể oải và dễ đói hơn. 
Một bữa sáng nhiều protein (thịt đỏ), kết hợp với chất béo sẽ tốt hơn nhiều!

5. Thực đơn trên mạng
Không có thực đơn chung nào được áp dụng cho mọi người. Mỗi cá thể sẽ có chế độ dinh dưỡng và tập luyện khác nhau. Bạn nên có một thực đơn của riêng mình, theo sự hướng dẫn từ các #HLV1_1 hoặc chuyên gia dinh dưỡng

6. Thiếu ngủ 
Thức khuya là tác nhân khiến mọi nỗ lực diet trở thành công cốc. Bạn dễ stress, thèm ăn, giảm độ nhạy cảm insulin, cơ thể chuyển sang xu hướng tích trữ mỡ, giảm testosterone, tăng tiết hormone stress cortisol, khiến việc xử lý tinh bột và đốt mỡ kém hiệu quả

Đừng quên theo dõi #Strong_Fit để nhận thêm nhiều kiến thức về Gym mỗi ngày
Cơ sở 1: 113 Hoàng Thế Thiện, Hải An, Hải Phòng
Cơ sở 2: HD66 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng (Vinhomes Cầu Rào 2)
Cơ sở 3: Tầng 5 toà nhà Centau Building, Khu đô thị ICC Lạch Tray, Lê Chân, Hải Phòng 
Cơ sở 4: HD37 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng