KHI TẬP LUYỆN, BỔ SUNG BAO NHIÊU NƯỚC LÀ ĐỦ ?

Khi tập gym, việc bổ sung nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Nước giúp bạn tránh mệt mỏi, mất sức, nâng cao hiệu quả khi tập luyện và giảm chấn thương. Thế nhưng, nước uống bao nhiêu là đủ và uống thế nào mới thực sự khoa học? 

Uống nước bao nhiêu là đủ? 

Thực ra, không có câu trả lời chính xác nào cho câu hỏi này. Mỗi người sẽ có cân nặng, tỷ lệ thoát mồ hôi khác nhau. Chưa kể, độ ẩm không khí, cường độ và thời gian tập luyện của mỗi người cũng không giống nhau. Vì vậy, lý tưởng nhất chính là uống 300 - 400ml nước trong khoảng thời gian tập luyện là 2 - 3 tiếng

Uống nước thế nào cho khoa học khi tập gym?

• Uống từng ngụm nhỏ, ngậm một chút rồi mới nuốt. Cách uống này giúp bạn bớt khát mà không cần phải uống dồn trong một lần.
• Không uống quá nhiều nước khi tập luyện. Bởi nước sẽ khiến cho bụng bạn bị đầy và óc ách. Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước trong 1 khoảng thời gian ngắn sẽ dẫn đến việc lượng natri trong máu bị tụt xuống, gây ngộ độc nước
• Nên chọn uống nước mát (không phải nước đá lạnh hay nước ấm), các loại nước có chứa chất điện giải (nước uống thể thao, nước oresol,...)

Uống nước khi tập gym đâu phải điều dễ dàng! Bạn nhất định hãy ghi nhớ cách uống nước này để áp dụng khi tập luyện tại STRONGFIT nhé!
StrongFit Private Fitness - Phòng tập Huấn luyện viên 1-1
Tập luyện thật - Kết quả thật