HIGH-QUALITY PROTEIN LÀ GÌ?

High-quality protein - protein hoàn chỉnh (protein hoàn hảo, protein chất lượng cao) là loại protein chứa tất cả 9 loại axit amin mà cơ thể chúng ta không tự sản xuất ra được. Những loại axit amin thiết yếu gồm: Leucine, Isoleucine, Valine, Threonine, Histidine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Tryptophan

Loại protein này chủ yếu có nguồn gốc từ động vật (cá, thịt, gia cầm, sữa, trứng,...). Bên cạnh đó, các loại đậu nành và đậu cũng chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu, mặc dù chúng không mang lại hiệu quả cao để xây dựng cơ bắp giống như thực phẩm từ động vật

Lợi ích High-quality protein mang lại là gì?

• Cơ thể khỏe mạnh hơn và có xu hướng gầy hơn 
• Giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, thay vì tích trữ chất béo 
• Tối ưu hóa sức khỏe của xương
• Bảo vệ sự trao đổi chất bằng cách cân bằng lượng đường trong máu
• Giữ tâm trạng ổn định
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp 
• Phục hồi nhanh chóng sau chấn thương

Một ngày nạp bao nhiêu high-quality protein là đủ? 
Protein cũng quan trọng như nước, cần phải bổ sung liên tục hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị mất cơ và suy yếu chức năng. Tuy nhiên, lượng high-quality protein của mỗi người là không giống nhau. Càng vận động nặng thì lượng protein nạp vào cơ thể sẽ càng cao

Nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào liên quan đến high-quality protein thì hãy inbox ngay cho #STRONGFIT nhé. Đừng quên follow STRONGFIT để có thêm động lực tới phòng gym mỗi ngày!
StrongFit Private Fitness - Phòng tập Huấn luyện viên 1-1
Tập luyện thật - Kết quả thật