CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀNG DÀNH RIÊNG CHO CÁC “NGHỆ NHÂN” PILATES

Việc ăn uống đúng cách không những cung cấp đủ protein mà còn hỗ trợ tối đa trong quá trình giảm áp lực cho cơ bắp sau tập luyện. 

Vậy chế độ dinh dưỡng thế nào mới là phù hợp nhất đối với các “nghệ nhân”?

Trước khi tập Pilates
- Uống ít nhất 200ml nước
- Ăn lót dạ trước 60 - 90 phút (chuối, ngũ cốc, sinh tố,...)
- Không nên uống cà phê trước khi tập sẽ khiến cơ thể bị mất nước

Sau khi tập tập Pilates
- Uống 1 - 2 ly nước (200ml - 400ml) điện giải/nước dừa. 
- Không uống rượu bia sau khi tập
- Ăn thực đơn dinh dưỡng, nhiều protein, chất xơ như trứng rán, rau xanh, cà chua, hoa quả tươi, thịt xông khói,... 

TUYỆT ĐỐI tránh những loại thực phẩm: 
- Chứa nhiều đường
- Chứa chất kích thích
- Có nhiều dầu mỡ 

Đối với các “nghệ nhân” Pilates, việc thực hiện chế độ ăn uống phù hợp là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn muốn có riêng cho mình một chế độ dinh dưỡng chuyên biệt, phù hợp với thể trạng thì đừng ngần ngại đến và trò chuyện cùng STRONGFIT PILATES nhé!