Lớp Pilates 1-1, 1-2 Hay 1-4 — Chọn Loại Nào? (Kèm Giá 2026)

Bảng so sánh đầy đủ ba loại lớp Pilates tại StrongFit Hải Phòng: giá mỗi buổi, thời gian huấn luyện viên dành riêng cho bạn, giáo án, và ai nên chọn loại nào.

Cập nhật 25/08/2026 · StrongFit Hải Phòng

Chọn theo hai thứ: bạn cần bao nhiêu sự chú ý của huấn luyện viên, và bạn trả được bao nhiêu mỗi buổi. Ở StrongFit Hải Phòng, lớp 1-4 giá 180.000–280.000đ/buổi, lớp 1-2 giá 300.000–400.000đ/buổi, lớp 1-1 giá 500.000–780.000đ/buổi. Người mới bắt đầu và người có vấn đề cột sống nên chọn 1-1 ít nhất 8 buổi đầu.

Bảng so sánh ba loại lớp Pilates

Người mới nên bắt đầu từ lớp nào?

Người chưa tập Pilates bao giờ nên bắt đầu bằng lớp 1-1, tối thiểu 8 buổi. Lý do không phải là bán gói đắt hơn — mà vì Pilates sai form thì không có tác dụng, và bạn không tự nhìn thấy mình sai.

Tám buổi 1-1 đủ để bạn học ba thứ: thở đúng, kích hoạt được nhóm cơ sâu quanh cột sống, và biết cảm giác đúng trong người là như thế nào. Có ba thứ đó rồi thì chuyển sang 1-2 hoặc 1-4 vẫn tập hiệu quả.

Nếu bạn đang đau lưng, thoát vị đĩa đệm, hoặc mới sinh con — chúng mình khuyên giữ 1-1 lâu hơn, thường là 12–16 buổi.

Lớp 1-4 có bị bỏ rơi không?

Không, nhưng phải nói thật là sự chú ý bị chia. Trong 45 phút, huấn luyện viên chia thời gian cho 4 người, tính ra mỗi người khoảng 11 phút được chỉnh trực tiếp. Thời gian còn lại bạn tự tập theo bài đã được hướng dẫn.

Lớp 1-4 hoạt động tốt khi cả bốn người đã có nền cơ bản. Nếu trong lớp có một người hoàn toàn mới, huấn luyện viên buộc phải dừng lại chỉnh cho người đó — và ba người còn lại chờ.

Đó là lý do StrongFit không xếp người mới hoàn toàn vào lớp 1-4.

Lớp 1-2 hợp với ai?

Lớp 1-2 hợp nhất với hai người quen nhau và đi được cùng giờ — hai chị em, hai vợ chồng, hai đồng nghiệp. Chi phí mỗi buổi bằng khoảng 55% lớp 1-1, mà vẫn được huấn luyện viên chỉnh gần như toàn bộ động tác.

Điểm cần cân nhắc: lịch của bạn giờ phụ thuộc vào người kia. Người kia bận là buổi đó khó xếp.

Hai người cùng đăng ký lớp nhóm được giảm 5% tổng gói.

Có chuyển từ lớp này sang lớp kia giữa chừng không?

Có, nhưng cần nói với quản lý cơ sở trước. Cách phổ biến nhất ở StrongFit là bắt đầu 1-1 để học nền, rồi chuyển xuống 1-2 hoặc 1-4 để duy trì lâu dài với chi phí thấp hơn.

Chiều ngược lại cũng có: người tập 1-4 lâu, muốn phá mốc hoặc chuẩn bị sự kiện, mua thêm một gói 1-1 ngắn để đẩy nhanh.

Bảng chọn nhanh theo tình trạng của bạn

• Chưa tập bao giờ — lớp 1-1, 8 buổi đầu.
• Đau lưng, vai gáy, thoát vị — lớp 1-1, 12–16 buổi, báo tình trạng trước buổi đầu.
• Sau sinh dưới 12 tháng — lớp 1-1, có bài riêng cho cơ sàn chậu và cơ bụng ngang.
• Có bạn tập cùng, lịch giống nhau — lớp 1-2.
• Đã tập Pilates trên 6 tháng, chỉ cần duy trì — lớp 1-4.
• Ngân sách dưới 2 triệu mỗi tháng — lớp 1-4 hoặc Barre nhóm 8.
• Cần kết quả trong 8 tuần cho sự kiện cụ thể — lớp 1-1, 3 buổi mỗi tuần.

Câu hỏi thường gặp

Lớp 1-4 có phải lớp thảm không?

Không. Toàn bộ lớp Pilates ở StrongFit đều tập trên máy Reformer, Cadillac và Chair, kể cả lớp 1-4.

Có được chọn huấn luyện viên không?

Được. Nói với quản lý cơ sở khi đăng ký. Với lớp nhóm thì phụ thuộc lịch của huấn luyện viên đó.

Hạn dùng gói nhóm là bao lâu?

Gói nhóm áp đúng hạn theo hợp đồng, không chuyển nhượng, và cần chốt lịch cố định với huấn luyện viên. Đổi lịch báo trước ít nhất 12 tiếng bằng tin nhắn.

Đo InBody có mất phí không?

Không. Ở StrongFit buổi đo đầu tiên và các lần đo lại trong suốt gói đều miễn phí.

Chưa chắc mình hợp lớp nào thì làm sao?

Đặt buổi test dáng và check form miễn phí. Đo InBody, kiểm tra tư thế, rồi huấn luyện viên nói thẳng bạn nên bắt đầu từ đâu.

Bắt đầu từ đâu

Chưa chắc chọn gì thì cứ nhắn Zalo 0933.246.196, mô tả tình trạng của bạn — chúng mình nói thẳng nên bắt đầu từ lớp nào nha.