NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ PILATES

Ngày 19-09-2023

Pilates là một phương pháp tập luyện đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới với nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, như với mọi hoạt động tập thể, có nhiều lầm tưởng về Pilates có thể dẫn đến hiểu lầm và sai lầm trong quá trình tập. Hãy cùng tìm hiểu về những lầm tưởng phổ biến và cách sửa chữa chúng.

Xem thêm dịch vụ của chúng tôi tại đây!

Những lầm tưởng về Pilates

Thở Sai Cách

Thở đúng là một phần quan trọng của Pilates. Một số người nghĩ rằng họ nên hít thở sâu và nhanh, nhưng Pilates thực sự tập trung vào thở bằng lồng ngực bên. Thở theo cách này giúp tạo sự ổn định cho cơ bắp và tránh căng thẳng không cần thiết. Hãy học cách thực hiện thở đúng từ một người hướng dẫn có kinh nghiệm.

Sử Dụng Xương Chậu Quá Đà

Pilates là về việc kiểm soát cơ bắp và cơ thể. Sử dụng quá nhiều xương chậu trong các động tác có thể gây căng thẳng không cần thiết cho vùng này. Chỉ sử dụng cơ khi cần thiết để kiểm soát chuyển động và tư thế.

Xoay Xương Chậu Sai Cách

Kiểm tra cách bạn xoay xương chậu và đảm bảo rằng bạn không xoay vùng đùi, mà chỉ tập trung vào xương chậu. Điều này đặc biệt quan trọng trong các động tác xoay và uốn cơ bắp.

Quên trở về tư thế Set up

Tư thế đúng đắn ( Set up ) trong Pilates rất quan trọng. Đừng bỏ qua việc trở về tư thế ban đầu sau khi hoàn thành một động tác. Sự chú ý đến chi tiết này giúp bạn duy trì tính chính xác trong tập luyện.

Tập Những Động Tác Mà Bạn Thích, Chứ Không Phải Cần

Nhiều người tập Pilates có xu hướng chọn những động tác mà họ thích mà không nhất thiết phải tập vào vùng cơ cần cải thiện. Hãy tập trung vào mục tiêu tập luyện và chọn các động tác phù hợp để đạt được nó.

Sai Lầm Về Cơ Bụng Và Xương Chậu

Một lầm tưởng phổ biến là sức mạnh của cơ bụng tỉ lệ thuận với sức mạnh của xương chậu. Pilates thực sự là về sự kết hợp của cả hai khía cạnh này. Hãy tập trung vào việc phát triển và kiểm soát cả cơ bụng và xương chậu.

Hấp Tấp

Pilates đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiểm soát. Đừng vội vàng thực hiện các động tác. Thay vào đó, hãy tập trung vào kiểm soát và tính chính xác của từng bước.

Khao Khát Thắng Cuộc

Cuộc thi và so sánh không nên là mục tiêu trong Pilates. Thay vì vậy, hãy tập trung vào việc cải thiện sức khỏe cá nhân và tinh thần của bạn thông qua quá trình tập luyện.

Đâu là địa chỉ tập Pilates uy tín?

Để tránh mắc phải những sai lầm thường gặp khi tập Pilates, việc bạn nên làm là tìm một HLV chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, môi trường tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng. Lựa chọn một phòng tập có chất lượng tốt sẽ đảm bảo rằng bạn có môi trường thuận lợi để thực hiện các bài tập Pilates một cách hiệu quả và thoải mái.

StrongFit là địa điểm lý tưởng đáp ứng đủ nhu cầu bạn muốn.Tại StrongFit, chúng tôi hiểu rằng cuộc sống của bạn có thể bận rộn. Vì vậy, chúng tôi cung cấp nhiều khung giờ linh hoạt để bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với thời gian của mình. Điều này giúp bạn duy trì đều đặn tập luyện và tiến bộ theo mong muốn.

Hơn nữa, chúng tôi đầu tư vào máy móc và trang thiết bị hiện đại, giúp bạn tận dụng tối đa buổi tập của mình. Phòng tập rộng rãi, khang trang và sạch sẽ tạo nên môi trường lý tưởng để bạn tập luyện.

StrongFit tự hào có đội ngũ HLV Pilates chất lượng hàng đầu tại Hải Phòng, đều có chứng chỉ từ Power Pilates. Sự kiên nhẫn và kiến thức chuyên môn của họ giúp bạn thực hiện các động tác Pilates một cách đúng đắn và an toàn.

Trên đây là những lầm tưởng về Pilates mà StrongFit muốn chia sẻ cho bạn. Hãy tập trung vào việc phát triển sức khỏe và cải thiện kiểm soát cơ thể của bạn trong mỗi buổi tập Pilates cùng với StrongFit nhé. Liên hệ ngay với chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

—------------------------------------------

CÁC CƠ SỞ PHÒNG TẬP CỦA STRONGFIT

✔️ Cơ sở 1: 113 Hoàng Thế Thiện, Hải An, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 2: HD66 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng (Vinhomes Cầu Rào 2)

✔️ Cơ sở 3: Tầng 5 toà nhà Centau Building, Khu đô thị ICC Lạch Tray, Lê Chân, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 4: HD37 Vinhomes Marina , Vĩnh Niệm , Lê Chân , Hải Phòng