SAU SINH BAO LÂU THÌ TẬP ĐƯỢC PILATES

Sau khoảnh khắc “vượt cạn” đầy gian nan, các mẹ thường cần có một khoảng thời gian nhất định để hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều học viên đã đặt câu hỏi cho #StrongFit_Pilates rằng: “Sau bao lâu thì chị/em mới có thể đi tập trở lại?”

Với quan điểm của chúng mình, dù có nhớ nhung thế nào hay dù có khao khát muốn về dáng ra sao thì chị em cũng cần phải chăm sóc cơ thể mình thật tốt và ĐẶC BIỆT để cơ thể được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian nhất định nhé

Vậy đối với phụ nữ sau sinh, bao lâu thì mới được đi tập lại Pilates?
- Đẻ thường: 3 tháng
- Đẻ mổ: 6 tháng

Dù có ao ước “gọt” dáng thế nào thì vẫn phải tuân thủ mốc thời gian để hồi phục và chăm sóc sức khỏe cho bản thân. STRONGFIT PILATES luôn ở đây và sẵn sàng chào đón sự trở lại của bạn

Câu hỏi thường gặp

Sinh thường và sinh mổ thì khác nhau thế nào?

Sinh mổ cần thêm thời gian cho vết mổ liền trước khi đưa tải vào vùng bụng. Nhưng có một điều nhiều người hiểu sai: sinh mổ không miễn nhiễm với yếu sàn chậu — chín tháng mang thai đã kéo giãn nhóm cơ này trước khi em bé ra đời.

Có cần đi khám trước khi tập không?

Nên. Buổi khám sau sinh cho bạn hai thông tin mà huấn luyện viên cần: tình trạng sàn chậu và mức độ tách cơ bụng thẳng. Tập luyện đi cùng điều trị, không thay thế điều trị.

Dấu hiệu nào thì phải dừng?

Cảm giác nặng tức hay có gì đó tụt xuống ở vùng âm đạo, rò rỉ nước tiểu tăng lên, ra máu trở lại, hoặc vùng bụng phồng thành hình nón khi gắng sức. Gặp bất kỳ dấu hiệu nào thì dừng và báo huấn luyện viên.

Đang cho con bú tập được không?

Được. Pilates là vận động cường độ kiểm soát được nên không ảnh hưởng nguồn sữa. Uống đủ nước và mặc áo nâng ngực vừa là đủ.

Tách cơ bụng thẳng thì có tập được không?

Được, nhưng phải né đúng nhóm động tác. Gập bụng kiểu crunch và plank quá sức làm tình trạng nặng thêm. Đây chính lý do giải thích vì sao giai đoạn đầu nên tập 1-1 thay vì lớp nhóm.