TẬP PILATES CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Pilates - một phương pháp tập luyện được ưa chuộng trên khắp thế giới, đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Mặc dù Pilates mới chỉ du nhập vào Việt Nam trong những năm gần đây, nhưng những lợi ích tuyệt vời của nó đã làm cho nó trở thành một trong những hình thức tập luyện phổ biến và hấp dẫn. Vậy tập Pilates có tác dụng gi? Hãy cùng StrongFit tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Pilates - một phương pháp tập luyện được ưa chuộng trên khắp thế giới, đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Mặc dù Pilates mới chỉ du nhập vào Việt Nam trong những năm gần đây, nhưng những lợi ích tuyệt vời của nó đã làm cho nó trở thành một trong những hình thức tập luyện phổ biến và hấp dẫn. Vậy tập Pilates có tác dụng gi? Hãy cùng StrongFit tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Set up phòng tập Pilates TẠI ĐÂY.

Tập pilates có tác dụng gì?

Hỗ Trợ Giảm Cân và Cải Thiện Vóc Dáng

Pilates có thể giúp bạn giảm cân và hình thành vóc dáng ưa nhìn. Những động tác tập trung vào tăng cường sự linh hoạt và đào tạo các cơ bắp quan trọng, giúp bạn đạt được sự thon gọn và đẹp hơn. 

Tăng Cường Linh Hoạt và Dẻo Dai

Pilates giúp cải thiện khả năng linh hoạt và độ dẻo dai của cơ thể. Điều này có lợi cho sự tự do trong chuyển động và làm giảm nguy cơ chấn thương. 

Săn Chắc Cơ Lõi

Bài tập Pilates tập trung vào cơ lõi, bao gồm bụng dưới, bụng trên và lưng dưới. Điều này giúp làm giảm mỡ thừa, tăng cường sức mạnh và sự ổn định trong khu vực này. 

Săn Chắc Cơ Bắp Mà Không Tăng Khối Lượng

Pilates giúp cơ bắp trở nên săn chắc và mạnh mẽ, nhưng không gây tăng khối lượng hay kích thước cơ bắp. Điều này làm cho nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn duy trì thể trạng mảnh mai và svelte. 

Phòng Ngừa Đau Lưng và Thoái Hóa Cột Sống

Pilates có thể giúp cải thiện sự ổn định của cột sống và làm giảm căng thẳng trên lưng, từ đó giúp phòng ngừa đau lưng và thoái hóa cột sống. 

Hỗ Trợ Khắc Phục Chân Vòng Kiềng

Đối với những người mắc tình trạng chân vòng kiềng, Pilates có thể giúp cân bằng và làm săn chắc cơ bắp chân, cải thiện vấn đề này. 

Hỗ Trợ Phục Hồi Sau Chấn Thương

Pilates thường được sử dụng trong quá trình phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật, vì nó giúp tái xây dựng sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp. 

Tốt Cho Sức Khỏe Tim Mạch và Hệ Tiêu Hóa

Pilates cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Cải Thiện Tâm Trạng và Giảm Căng Thẳng

Tập Pilates có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn sau mỗi buổi tập. 

Hỗ Trợ Giấc Ngủ

Một số người tập Pilates báo cáo rằng nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ và giảm triệu chứng mất ngủ.

Một số câu hỏi liên quan đến Pilates

Pilates có giúp giảm cân không? 

Pilates là một hoạt động thể chất giúp đốt cháy calo, do đó nó có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Ngoài ra, nhờ tác động nhiều đến nhóm cơ lõi, Pilates còn giúp giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng chế độ ăn uống mới là yếu tố quyết định có giảm cân thành công hay không. Do đó, hãy kết hợp Pilates với một chế độ dinh dưỡng khoa học để đạt được kết quả tốt nhất. 

Pilates tác động đến nhóm cơ nào? 

Có rất nhiều tư thế Pilates khác nhau và chúng tác động đến hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể, đặc biệt là vùng cơ lõi. Vùng cơ lõi bao gồm cơ bụng, cơ hông, cơ mông, cơ đùi trong, và cơ lưng dưới. Pilates giúp giảm mỡ và tăng sức mạnh cho phần cơ này, làm cho cơ thể trở nên cân đối và săn chắc. 

Pilates tự tập tại nhà có được không? 

Hoàn toàn có thể tự tập Pilates tại nhà. Trên internet, bạn có thể tìm thấy nhiều video hướng dẫn Pilates miễn phí. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên đến các phòng tập có giáo viên hướng dẫn chuyên nghiệp để có kiến thức nền tảng và hướng dẫn đúng cách thực hiện. Điều này giúp bạn tránh sai tư thế và chấn thương. 

Pilates có dành cho tất cả mọi người không? 

Pilates thường phù hợp cho hầu hết mọi người có sức khỏe bình thường. Tuy nhiên, có một số trường hợp bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tham gia: 

• Phụ nữ mang thai 

• Phụ nữ bị tiền sản giật 

• Người trên 65 tuổi 

• Người mới phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật 

• Người mắc các bệnh như bệnh tim, huyết áp không ổn định, và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. 

Lưu ý rằng ngay cả trong những trường hợp trên, Pilates vẫn có thể thực hiện được nếu có sự hướng dẫn và giám sát của một chuyên gia để tránh chấn thương và đảm bảo an toàn.

—------------------------------------------

CÁC CƠ SỞ PHÒNG TẬP CỦA STRONGFIT

✔️ Cơ sở 1: 113 Hoàng Thế Thiện, Hải An, Hải Phòng 

✔️ Cơ sở 2: HD66 Vinhomes Marina, Vĩnh Niệm, Lê Chân, Hải Phòng (Vinhomes Cầu Rào 2) 

✔️ Cơ sở 3: Tầng 5 toà nhà Centau Building, Khu đô thị ICC Lạch Tray, Lê Chân, Hải Phòng

✔️ Cơ sở 4: HD37 Vinhomes Marina , Vĩnh Niệm , Lê Chân , Hải Phòng